インスタを開いたら、見たくないはずの「あの人」がおすすめに出てきて、心臓が止まるかと思った…。その気まずさと不安、本当によく分かります。自分のアカウントも相手に表示されているんじゃないか、まるで行動を監視されているみたいで怖い、と感じてしまいますよね。
ご安心ください。その不安は、Webブラウザから行うたった1つの設定で、誰にも知られずに今すぐ解消できます。
この記事では、元SNSアプリ開発者の視点から、あなたの心の平穏を取り戻すために、以下の3つのことを具体的にお伝えします。
- なぜ「あの人」がおすすめに表示されるのか、そのドキッとする仕組み
- 相手のおすすめから自分を消す、具体的で確実な設定方法
- それでも不安な場合の最終手段、「ブロック機能」の正しい知識
もうインスタを開くたびにビクビクする必要はありません。一緒に解決していきましょう。
[著者情報]
この記事を書いた人：伊藤 あやか（デジタルプライバシー・アドバイザー）
元大手SNSアプリ開発者。テクノロジーが人を不安にさせるのではなく、豊かにするべきという信念のもと、デジタルプライバシー専門のアドバイザーとして独立。SNSのアルゴリズムやプライバシー設定に関する解説記事を大手テックメディアで連載中。「SNS疲れ」やオンラインでの人間関係トラブルに関する講演も多数。元開発者の視点から、あなたの心の平穏を守るお手伝いをします。
なぜ？インスタの「おすすめ」に知り合いが出てくるドキッとする仕組み
「もしかして、私のことを見てる？」って思いますよね。その感覚、実は半分正解なんです。インスタには直接的な足跡機能はありませんが、あなたの行動が「おすすめ」の表示に影響を与えています。
インスタのシステムは、「あなたが関心を持ちそうな人」を常に探しています。その判断材料の一つが、あなたの行動履歴、いわゆるデジタルフットプリントです。
- 特定の人のプロフィールを何度も見る
- 共通の知り合いがいる
- スマートフォンの連絡先を連携している
これらの行動や情報が組み合わさることで、「この二人は知り合いかもしれない」とインスタが判断し、お互いを「おすすめ」に表示しやすくなります。つまり、あなたが元カレの新しい彼女のプロフィールを見たことが、今回のドキッとする現象の原因である可能性が高いのです。
これは決してあなたを監視する機能ではありませんが、意図せず人間関係のストレスを生んでしまうことがある、と知っておくだけでも少し心が軽くなるはずです。
【結論】相手のおすすめから自分を消す、たった1つの確実な設定（アプリでは不可能）
では、核心的な解決策をお伝えします。相手のおすすめにあなたのアカウントを表示させないようにする設定は、驚くほど簡単です。
ただし、一つだけ非常に重要な点があります。この設定は、いつも使っているスマートフォンのアプリ内には存在せず、パソコンやスマホのWebブラウザ（SafariやChromeなど）からInstagramにログインしないと変更できません。
Instagram（アプリ版）とInstagram（Web版）には機能差があること、これが多くの人が解決策にたどり着けない最大の理由です。
以下の手順で、今すぐ設定してしまいましょう。
【PC・スマホ共通｜ブラウザでの設定手順】
- SafariやChromeなどのWebブラウザで、Instagram.comにアクセスし、ログインします。
- 自分のプロフィールページを開き、「プロフィールを編集」をタップします。
- 画面の下の方にある「プロフィールにアカウントのおすすめを表示」という項目のチェックを外します。
- 「送信する」をタップして保存します。
これだけです。この操作をしたことが相手に通知されることは一切ありません。
それでも不安なあなたへ！関係を完全に断ち切る最終手段「ブロック」という選択肢
先ほどの設定で、あなたが相手のおすすめに表示される可能性は大幅に低くなります。しかし、「それでも不安が残る」「もう二度と相手の存在を目にしたくない」と感じる場合、最も確実で強力な方法がブロック機能です。
「おすすめ非表示」というプライバシー設定と、「ブロック」という関係遮断手段は、似ているようで全く効果が異なります。ブロック機能は、単なる設定変更よりもはるかに強力な、デジタル上での関係を完全に断ち切るための最終手段です。
「ブロックしたら、相手に通知が行って気まずくなるのでは？」という質問をよく受けますが、安心してください。ブロックしたことが相手に直接通知されることは一切ありません。
両者の違いを下の表で確認し、あなたの心の状態に合った選択をしてください。
「おすすめ非表示設定」と「ブロック」の効果比較
| 比較項目 | おすすめ非表示設定 | ブロック |
|---|---|---|
| 相手からの見え方 | プロフィールや投稿は通常通り見られる | あなたを検索できず、存在しない状態になる |
| 自分からの見え方 | 相手のプロフィールや投稿は通常通り見られる | 相手を検索できず、存在しない状態になる |
| バレる可能性 | ほぼゼロ | 相手があなたのプロフィールを見ようとした時に初めて気づく可能性がある |
| おすすめ度 | 穏便に関わりを減らしたい人向け | 完全に関係を断ち切り、心の平穏を最優先したい人向け |
よくある質問（FAQ）
最後に、多くの方が抱く細かい疑問にお答えします。
Q. 設定をオフにしたら、すぐに効果は出ますか？
A. はい、設定を保存した直後から、あなたのデータが新たにおすすめ候補として使われることはなくなります。ただし、システムに反映されるまで少し時間がかかる場合もあります。
Q. 相手をブロック解除したら、どうなりますか？
A. ブロックを解除すると、再びお互いのプロフィールを閲覧できるようになります。相手に通知は行きませんが、フォロー関係は解除されているので、再フォローが必要です。
Q. 非公開アカウントにすれば、おすすめには表示されなくなりますか？
A. いいえ、非公開アカウントにしていても、アカウント名自体はおすすめに表示される可能性があります。投稿内容が見えないだけで、存在が知られる可能性は残ります。確実なのは、本記事で紹介したWebブラウザからの設定です。
まとめ：デジタル空間の主導権は、あなたにある
この記事でお伝えしたかった要点は3つです。
- インスタのおすすめに知り合いが表示されるのは、あなたの行動履歴（デジタルフットプリント）が影響している。
- 相手のおすすめから自分を消す最も確実な方法は、アプリではなくWebブラウザから「プロフィールにアカウントのおすすめを表示」をオフにすること。
- それでも不安なら、相手に通知されずに完全に関係を断ち切れる「ブロック」が最も有効な最終手段。
あなたのSNSは、あなた自身が快適に過ごすための場所です。誰かの存在に心を乱される必要はありません。デジタル空間の主導権は、他の誰でもない、あなた自身が握っています。
今すぐこの記事を開いたまま、スマートフォンのブラウザでInstagramを開いて、1分で心の平穏を取り戻しましょう。
[参考文献リスト]
- Instagramヘルプセンター: アカウントのブロック
- Instagramヘルプセンター: Instagramのおすすめ
