縮毛矯正の頻度は4ヶ月が正解？ダメージとサヨナラする新常識

「3ヶ月前に縮毛矯正したのに、もう根本のクセが気になる…」「でも、頻繁にかけると髪が傷むって言うし、一体いつ美容院に行けばいいの？」
朝、鏡の前でスタイリングがうまくいかなくなってきた、あの憂鬱な気持ち。とてもよく分かります。

こんにちは。表参道の美髪専門サロン「LUMINA」で代表をしている、毛髪診断士の高橋健太です。15年間、5,000人以上のクセ毛に悩むお客様と向き合ってきました。

結論からお伝えします。あなたの縮毛矯正が成功するかどうかは、「期間」ではなく、伸びてきた根本の「長さ」で決まります。

この記事では、多くの美容師が曖昧にしか教えてくれない、縮毛矯正の最適なタイミングを見極めるための、科学的で新しい常識「1ヶ月1cmの法則」をお伝えします。
もう曖昧な情報に振り回されるのは終わりにしましょう。この記事を読めば、あなたは自分の髪の状態を正確に把握し、ダメージを最小限に抑えながら、自信を持って美容院を予約できるようになります。

この記事を書いた人

高橋健太／毛髪診断士

15年間で延べ5,000人以上のクセ毛の悩みに向き合い、独自のダメージ理論を構築。美容業界誌での技術解説連載を持つ。「顧客の髪の生涯パートナー」として、サロンにいない時間でも顧客自身が髪を美しく保てる知識を提供することを信条としている。

なぜ？美容師さんが「縮毛矯正の頻度」を曖昧にしか教えない3つの理由
【結論】もう迷わない。最適な頻度を導き出す「1ヶ月1cmの法則」
髪の長さ別・あなたの「かけ直しどき」早見表
これだけは守って！ダメージを最小限にする「リタッチ」という選択肢
まとめ：あなたの髪のことは、あなたが一番わかる

なぜ？美容師さんが「縮毛矯正の頻度」を曖昧にしか教えない3つの理由

「次、いつ来ればいいですか？」
サロンでお客様から、この質問を本当に多くいただきます。そして、多くの方が「美容師さんがハッキリ教えてくれない」と悩んでいることも知っています。

これは、決してあなたを困らせようとしているわけではありません。むしろ、プロとして誠実であろうとするからこそ、答えが曖昧になってしまう、という背景があるんです。その主な理由は3つあります。

お客様一人ひとりの髪質やクセの強さが全く違うから

あなたの髪と、隣の席の人の髪は違います。クセの強さ、髪の太さ、伸びるスピードも微妙に異なります。そのため、「全員、4ヶ月後です」と断言することが、かえって無責任になってしまうのです。

髪へのダメージを心から心配しているから

縮毛矯正は、美容室のメニューの中でも特に髪への負担が大きい施術です。経験豊富な美容師ほど、そのリスクを理解しています。だからこそ、「できるだけ期間を空けて、髪を休ませてあげてほしい」という親心から、つい慎重な言い方になってしまうのです。

美容師さん自身の技術や考え方にもよるから

ダメージを最小限に抑える薬剤や技術に自信がある美容師は「気になったらいつでも来てください」と言うかもしれませんし、髪の体力を温存することを重視する美容師は「最低でも半年は我慢しましょう」と言うかもしれません。こればかりは、美容師さんそれぞれの哲学なのです。

このように、あなたのせいでは決してありません。ですが、大切なのはここからです。美容師さん任せにするのではなく、あなた自身が「自己防衛」のための正しい知識を持つことが、美髪を維持する一番の近道になります。

【結論】もう迷わない。最適な頻度を導き出す「1ヶ月1cmの法則」

では、どうすれば自分に合った最適なタイミングを知ることができるのでしょうか。
その答えが、僕が長年の経験からたどり着いた「1ヶ月1cmの法則」です。

これは非常にシンプルです。日本人の髪は、平均して1ヶ月に約1cm伸びます。 この事実は、あなたが自分の髪の状態を客観的に判断するための、最も信頼できる「ものさし」になります。

考えてみてください。髪の成長速度という普遍的な事実があるからこそ、根本の新生部（新しく生えてきたクセのある部分）の長さを測ることで、客観的に施術タイミングを判断できるのです。

例えば、3ヶ月前に縮毛矯正をかけた美咲さん（ペルソナ）の髪は、今、根本が約3cm伸びている状態です。だから、うねりが気になり始めるのは当然のこと。そして、一般的に多くの方が「スタイリングが難しい」「まとまらない」と感じ始めるのが、根本のクセが4cm〜5cmに達した頃です。

つまり、あなたのベストタイミングは、根本の新生部が4cmになった時。
「1ヶ月1cmの法則」に当てはめれば、それは前回の施術から約4ヶ月後、ということになります。

もう「なんとなく3ヶ月経ったから」で予約する必要はありません。あなたの髪が、あなたにベストなタイミングを教えてくれます。

髪の長さ別・あなたの「かけ直しどき」早見表

「1ヶ月1cmの法則」は、髪の長さによっても応用できます。なぜなら、髪の長さは「クセのまとまりやすさ」に直結するからです。
ここでは、あなたの髪の長さに合わせた、より具体的な「かけ直しどき」の目安を客観的な視点からお伝えします。

＜髪の長さ別・縮毛矯正「かけ直しどき」早見表＞

髪の長さ	スタイリングが気になる根元の長さ	推奨される頻度の目安	ワンポイントアドバイス
ショート・ボブ	`2cm ~ 3cm`	`2ヶ月 ~ 3ヶ月`	根本が少し伸びるだけでスタイル全体が崩れやすい。こまめなメンテナンスが美しさを保つ鍵。
ミディアム	`4cm 前後`	`3ヶ月 ~ 4ヶ月`	最も一般的な長さ。根本のクセが肩にあたってハネやすくなる4cm前後が我慢の限界点。
ロング	`5cm ~ 6cm`	`4ヶ月 ~ 6ヶ月以上`	髪自体の重みでクセが伸びやすく、まとまりやすい。ロングの人がショートの人と同じ3ヶ月でかけるのは、ダメージを早めるだけなので注意。

これだけは守って！ダメージを最小限にする「リタッチ」という選択肢

さて、最適なタイミングが分かったところで、最後に最も重要なことをお伝えします。
それは、次回の施術は必ず「リタッチ」でお願いする、ということです。

リタッチとは、伸びてきた根本の新生部（クセがある部分）にだけ薬剤を塗布する技術のことです。
この適切なリタッチという予防策は、毛先への不要な薬剤塗布を防ぎ、深刻なダメージの蓄積を未然に防ぐ、あなたの髪にとっての生命線です。

✍️ 専門家の経験からの一言アドバイス

【結論】: 美容師さんには「おまかせで」ではなく、「根本が4cmくらいなのでリタッチでお願いします」と具体的に伝えてください。

なぜなら、この点は多くのお客様が見落としがちで、言われるがまま毛先まで施術してしまい、ダメージを悪化させるケースを本当に数多く見てきたからです。一度ストレートになった部分は、もう手術の必要がない完成品です。そこに薬剤を乗せるのは百害あって一利なし。この知見が、あなたの髪を生涯美しく保つ助けになれば幸いです。

美容院での具体的な伝え方一つで、あなたの髪の未来は大きく変わります。勇気を持って、あなたの言葉で、大切な髪を守るための要望を伝えてみてください。